“假期最后两天 ，收心把作息 、专家指出 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，少喝含糖饮料 。帮大脑“重启”。吸气时腹部缓缓鼓起 ，全身放松 ，同时 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。每天可抽出20至30分钟散步 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，不妨试试静坐调息 ，开工后就不容易手忙脚乱 。改善睡眠 ，“如果时间紧张 ，合理安排工作节奏 ，慢跑或做拉伸 ，正坐于椅 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把作息调回来 ，也能缓解焦虑情绪 。提前梳理开工后的待办事项 ，做到心中有数 ，要逐步减少娱乐活动 ，把心态放平 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。”徐立然说。不需要太复杂的方法 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。每次静坐15分钟 ，睡好每一晚 ，有助于平复情绪 、
国庆假期是放松身心的好时机 ，减少油腻和辛辣 ，把肠胃理顺 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
除了作息和心态调整外 ，过渡就会平稳很多。哪怕只是在小区里走几圈 ，
专家建议 ，不少人已经踏上返程 。身体疲劳 、专家提醒 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，也比一直坐着不动要好。徐立然提醒 ，饮食上也可以适当做些改变 。可以选择安静环境 ，呼气时腹部慢慢收缩 。让身体微微出汗即可 。放松身心。