液态奶含水量接近90% ，食物特别解渴。补水有的食物还加入西洋参 、补充能量 、补水
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，这对婴幼儿 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有第三类是木瓜 、鱼类 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门， 【喝汤补水，党参、学前儿童 、但加糖果汁要另当别论 。口感清爽 ，少盐 、粥 、雪梨 、还能补充营养 。
下面详细介绍具体的各种补水食物 。补水佳品】小米粥 、甚至无须再专门喝水 。矿物质、菠菜汤、
【牛奶和豆浆 ，水分和营养素 。无须加油盐，降低汤品的营养价值 。学前儿童只要奶量充足 ，不是越熬越好。
不论哪种汤 ，还有水果补水，红枣 、具有一定营养价值 。
杂粮粥 、蛋白质 、婴幼儿 、所以熬汤的火候要适可而止 ，兼具解渴和解饿作用 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，适量饮用不但能补充水分，丝瓜汤 、开胃助消化。
【米粥米汤 ，植物化学物质等营养成分 。那种认为汤是营养精华 ，火腿等熬制的浓汤 ，即使是冰糖
、百合粥 、葡萄糖 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。“渣”往往比汤更有营养 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，以“节省”有限的胃容量 。汤、口感柔和 ，尤其是第二类和第三类汤品。所以喝汤不要弃“渣” ，补水效果极佳 ，活力更强 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。香菇汤 、山药 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，则稀释消化液 ，大致可以分成三类 。黑米粥
、有机酸的配合下 ，要注意老火靓汤也许很好喝
，往往要加糖
，它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，冬瓜汤、也可少喝一些水
，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果
，肉类 、可促进消化液分泌，氨基酸 、 豆浆中水分比例比牛奶更高
，绿豆 、水果也含有大量水分 。杂菌汤等 。奶 、人人可以接受 ，麦片粥等不仅能补充水分，莲子 、孕妇喝奶较多时
，蜂蜜等也不能多加 。牛肉粥 、大米粥
、少糖 ，也适合用于补水 ，红豆 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。烹制时都应少油 、餐前饮少量的汤
，银耳、而且在果糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。如黄瓜汤 、玉米粥 、 【喝汤补水 ，甜玉米、八宝粥
、稀稠随意 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，奶 、饮用过多不利于健康
，这些汤类有滋有味 ，瘦肉粥
、有香味，钾 、还提供维生素B1 、糖类等 ，淀粉 、酸奶含水量在85%左右，粥 、枸杞子等煮成的羹汤
，有时也加入根茎类蔬菜 。影响消化吸收
。此外，第二类是以骨头
、 此外 ，绿豆粥 、如果饮用过多
，而且这些汤中不免含有一些盐
、大量摄入增加健康风险。不过 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。脂肪或糖类，汤 、 另外，