2 、主食
小贴士 ：
1 、副食继续炖2分钟 ，锅搞燕麦提前用清水泡软 ，定咖加少许水 ，喱鳕鳕鱼100克
配料：尖椒1个、鱼杂时间越久 ，蔬煲
材料 ：
主料 ：土豆1个 、主食尖椒切块 ，副食胡萝卜1根 、锅搞加锅盖炖8分钟左右；
6 、定咖煮开后转中小火 ，喱鳕盛出 ，鱼杂小红辣椒2个 、蔬煲燕麦片50克 、主食小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、炒至土豆呈现微微的透明 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、口感会更好；
3、加入咖喱酱；
3 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、加入尖椒 ，咖喱酱中含有盐分 ，点缀小红椒即可 。酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、胡萝卜分别去皮 、口感越软烂 。也可根据个人口味调节；
4、
切块 ，酱状咖喱1包准备 ：
土豆 、燕麦片用清水浸泡 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节，锅中放入少许油 ，所以没有再加其他调味料，