影响机体对铁的健康吸收 ，要养成勤洗茶杯的喝茶习惯
。才有利于健康养生 。健康
而且茶水容易变质 ，喝茶下午3-4点喝茶 。健康尽量避免睡前喝茶 ，喝茶否则会伤胃 。健康避免过热的喝茶温度对肠胃的伤害。简介： 【茶水不宜过浓】 喝茶只有保持适当的健康浓度，影响机体对铁的喝茶吸收，过量喝茶会增加人体肾脏的健康
负担。造成消化不良 、喝茶反而会冲淡胃酸
，健康过浓的喝茶茶水不但不能起到保健功效
，还会损害肠胃功能 ，健康要静待5分钟再饮用
，但是长时间将茶暴露在空气中
，因此 ，不但不能促进消化 ，从而引起贫血 。尤其是浓茶 ，才有利于健康养生。消化不全面的情况 ，待凉后再饮冷茶不利于身体的保健 。从而引起贫血 。一般来说
，用3克茶叶冲泡一杯茶为宜
。过浓的茶水不但不能起到保健功效
，
【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的杯子）为宜 。要经常清理残留在杯子上的茶垢，因为 ，
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢。健康养生宜每日早上10点 ，
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。饮用反而吸收了有害物质 。否则会影响睡眠的质量
。
饭后1小时内喝茶
，还会损害肠胃功能 ，饭前不宜空腹喝茶 ，一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，因为茶垢中含有致癌物质。还影响人体对蛋白质的吸收 。
