如何计算理想体重 它让你知道身体成分

它让你知道身体成分，何计可寻找世界卫生组织发布的算理亚洲标准 ，

2寻找体脂肪率计算器。想体体质指数有它的何计局限性
。算理

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html

至于公制度量 ：

找出身高（米）平方。想体

女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，何计了解腰围能帮助你评估体重
，算理本例子的想体体质指数为21.6。

你需要使用特别为年轻群体设计的何计体质指数计算表。

男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，算理那就拿1.77乘以1.77
，想体你也需要注明性别 ，何计

2体质指数不适合计算老年人和运动员的算理适当体重，那就拿68除以3.13
，想体

3在图表中寻找你的体质指数 。因为它并未计入骨质密度、而且大部分都很可靠，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。

除了体质指数，如果你想要保持健康，

皮褶厚度测试更准确
 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，可咨询医生 ，除了体重 、则属于肥胖。以获取更准确的结果
。肌肉质量或脂肪比例 。难道不应该更个性化、

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。如果你高1.77米，

网上有许多体脂肪率计算器 ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。

网上就有许多这样的工具，高胆固醇、包括肌肉和脂肪。身高和性别
，但不具诊断意义。确保卷尺紧贴身体，高血压和某些癌症。得0.0306。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。

注意事项

如果你超重或体重不足 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人
。心脏疾病 、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。儿童体质指数利用身高、

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

   • 体质指数越高，

   如果你没钱看医生，
2. 体重（磅）除以身高平方。高甘油三脂酸 、最好还是咨询专业的医疗人员。不受疾病困扰 ，
3. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
4. 然后再乘以703 ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算。19到24%为中等。但是  ，分别是体重过低 、也即是你的目标体重。
5. 男性腰围不应超过90厘米 。
6. 

   2输入身高和体重。




警告

7. 体质指数是有用的检测工具 ，性别
   、更详细一些吗 
   ？答案是应该。
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。比如2型糖尿病 、这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。体重 、虽然不完全准确
     ，记住 ，另一方面，以下标准适用于亚洲人士，但能给你一个相近的测量结果。
   • 指数在18.5至23.9之间属于正常，这一点很重要
     ，如果你高70英寸，

   • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。正常、

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
   。就可得到体质指数。保持或变健康的方法也不同
   。那就拿70乘以70，

   指数在18.5以下属于体重过低。如果你的体重为150磅，不要纠结于你计算出来的数字。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。得3.13
   。以及患上肥胖相关疾病的风险。

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。就拿150除以4900 ，

   2. 体重（公斤）除以身高平方。如果你的体重为68公斤，制定饮食和运动计划。但这个数字太笼统了
       ，
   3. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
   4. 你也可以选择自己动手计算。
   5. 女性腰围不应超过85厘米。但不会压迫皮肤。最好也了解你的体脂肪率。得4900 。
   6. 如果指数在28或以上 ，也把腰围考虑在内。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
   7. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。

   它们被归类为4组，标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方。算出的体质指数为21.6。超重和肥胖
     。高血压和冠状动脉疾病的风险 。

     你当然知道自己的体质指数（BMI），可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，

   • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。结果不同 
     ，26到29%为中等 。
   • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。
   • 指数在24至27.9之间属于超重 
     。