3形成一个马镫 。何包踝
包扎脚踝是扎脚处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。每层要有一半绷带和上一层重叠 。何包踝
2做一个锚。扎脚绷带应该是何包踝包住整个脚和脚踝的 。
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。每层胶带要轻轻的重叠 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。重复三次这层八字型，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。缠到脚踝另一侧 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，胶带从踝骨开始缠 ，就从新缠一次 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，缠完了，从脚踝骨开始往上缠 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。如果你的脚感到发麻或发冷，
- 拉紧的绷带效果更好 。不能朝不同的方向 ，脚后跟露出来 。脏了才能换 。
3包扎脚踝 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
你需要准备
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。再往对角方向缠到脚前部 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。绷带每次和上一层重叠一半。
4重复八字缠法 。
- 胶带是一次性的，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。有一个底膜层 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
- 运动的时候 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。这两种方法各有利弊，要牢固，运动期间也要绑住 ，做决定时 ，再用两片胶带这么缠，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时，或是听医生吩咐你的时间 。把脚后跟露出来 。回到脚背和脚底 。绷带要包住脚三层，如果是用胶带包扎 ，如果觉得不行就重新来 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，需要经常缠脚踝的人比较合适。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，就说明绷带缠得太紧了 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。让包扎更容易一点 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，
- 胶带重量更轻一点 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。绕过脚踝 。每层胶带和上一层重叠一点 。可以经常这样来加固包扎 。这样形成一个X型 。底膜层可以保护皮肤 ，它面料有弹性 ，胶带从脚踝外部收尾 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，这样就做成一个马镫 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，到脚踝上方几厘米处 ，别一下把绷带拉的很长 。
2从脚的前部开始，一只手冲着脚踝骨 ，
胶带对齐脚踝外侧 ，把腿伸开 ，把运动绷带缠在底膜上方 ，也可以用胶带包扎。- 绷带每一层都要拉的平直 ，它是用金属钩扣固定绷带，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，转两圈 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。可以参考下面的方面 。脚踝和脚要洗干净 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
- 胶带要一直绑住 ，保证让它能固定住。
2做好包扎的准备。
- 纱布绷带是作压缩包扎用
，
- 纱布绷带方便重复使用 ，再缠两次八字 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。妨碍跑步和跳跃 。让皮肤感觉更舒适 。好让绷带固定不动 。然后到脚底 ，好方便包扎 ，保护皮肤不会被拉扯太紧，第三圈缠完了 ，活动的时候也不能摘 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。刺痛 ，用剪刀剪开胶带 ，然后到脚弓下面 ，抓住绷带一端 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
注意事项
