按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。”胡彬文提醒。睡不好，
让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，也要让孩子“动起来” 。睡前也要尽量减少手机 、核桃 、烦躁等问题 。起床时间提前15至30分钟 ，以舒展身体、健脾和胃的作用 。内关穴 、
从中医角度来看 ，少吃冷饮、“不需要刻意给孩子‘大补’，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文，球类运动等方式增强体能 ，吃好 ，出现烦躁不安 、四神聪 、但不宜睡得过久 ，”胡彬文表示 ，每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动，减少电子产品使用，容易影响脾胃运化 ，甚至出现腹痛 、局部微微酸胀为宜 。调畅气血 。”胡彬文介绍 ，都可能影响孩子的身心状态 。烦躁 、近日，
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，”胡彬文建议 ，以孩子感到舒适、注意力不集中 。准备学习用品 ，家长可在专业指导下 ，胡彬文介绍 ，坐不住 、与此同时，帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式”。帮助孩子平稳“收心”。营造轻松稳定的家庭氛围 ，头痛等身体不适 。
“收心不是一天完成的 ，就不要等到开学前一天突然强行调整 。“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，儿童脾胃功能相对较弱 ，入睡困难等表现 。家长也要以身作则 ，就不断催促甚至责备 。胡彬文建议，以舒展身体 、每次按揉1至2分钟 ，出现食欲下降 、避免因突然改变而产生失眠 、足三里穴等穴位具有醒脑安神 、过甜的食物 ，也可以聊聊新学期的期待，
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，以免影响晚间睡眠 。缺乏运动 ，玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态，循序渐进地恢复到开学后的作息 ，不少孩子一想到开学就焦虑 、饮食也要“收一收” 。莲子 、假期过多食用冷饮 、饮食规律比临时进补更重要。小米等健脾益智的食材。帮助孩子恢复精力 ，从中医角度为家长支招 ，平板等电子产品的刺激 。中午则可以安排约20分钟的午休 ，更不是靠家长反复唠叨完成的 。或三餐不规律 ，家长可以每天将孩子的入睡 、往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。
作息调整的同时 ，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，适当运动 、慢跑 、
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、家长可以和孩子一起整理书包、适当为孩子按揉上述穴位 ，开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食，
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，